Caramelakukannya sama dengan cara memantulkan bola di tempat kemudian dilanjutkan sambil berjalan ke berbagai arah. 3. Menggiring bola sambil berlari. Cara melakukannya sama seperti memantulkan bola di tempat, hanya pantulan bolanya seirama dengan kecepatan lari, penguasaan bola selalu dalam jarak yang dapat dikuasai.
Web server is down Error code 521 2023-06-16 190236 UTC What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 7d854edda83d0a4b • Your IP • Performance & security by Cloudflare
TULISANBIRU INI. Untuk melihat Buku Guru K13 Kelas V SD/MI Silahkan KLIK TULISAN BIRU INI. Soal PTS Kelas 5 Semester 2 MP PJOK Kurikulum 2013. Sebelum mengerjakan Soal Penilaian Tengah Semester (PTS) MP PJOK Kelas V Semester 2, laksanakan terlebih dahulu kegiatan dibawah ini!Gambar Gerakan Memutar Tubuh Gerakan memutar bertujuan melatih keseimbangan tubuh,gerakan memutar dengan posisi berdiri. Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Contents1 Bagaimana sikap dasar gerakan memutar? Apakah gerakan memutar badan?2 Bagaimana cara melakukan gerakan memutar dalam pemanasan? Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Bagaimana cara melakukan gerakan melompat dan memutar? Bagaimana sikap awal gerak memutar menggunakan satu tangan? Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerak memutar lengan dan meliuk badan? Dalam gerakan memutar badan kemana arah tubuh diputar?3 Sebutkan langkah langkah dalam menggerakkan memutar badan ke samping? Sebutkan apa saja yang termasuk gerakan memutar?4 Langkah awal melakukan gerakan memutar persendian lutut adalah?5 Apa fungsi melakukan gerak memutar? Apa yang dimaksud dengan gerak dasar memutar?6 Termasuk ke dalam jenis gerak apakah menarik dan mendorong? Sikap awal pada rangkaian gerakan memutar tangan dan melangkah kan kaki badan berbalik ialah? Menekuk kaki termasuk gerakan apa? Bagaimana sikap dasar gerakan memutar? c Memutar badan Sikap permulaan Berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, kedua tangan dipinggang, pandangan ke depan. Gerakannya Bungkukkan badan ke depan, kemudian putar ke sampingkiri, terus ke samping kiri, ke belakang, kesamping kanan, dan kembali ke depan, kemudian kembali ke sikap semula. Apakah gerakan memutar badan? Haloo Alishba, Kakak Gracia bantuu jawab yaa.😊 Jawaban yang tepat adalah Cara melakukan gerakan memutar badan yaitu dengan menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat. Cara melakukan gerakan mengayunkan tangan, yaitu 1 Langkahkan kaki kiri ke depan sambil Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. Yuk simak penjelasannya dibawah ini. Gerakan memutar badan adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat. Gerakan memutar tubuh sangat bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh dan fleksibilitas tubuh. Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Jadi, cara melakukan gerakan memutar badan dan mengayunkan tangan adalah Cara melakukan gerakan memutar badan yaitu dengan menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat. Cara melakukan gerakan mengayunkan tangan, yaitu 1 Langkahkan kaki kiri ke depan sambil Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. Semoga membantu yaa. 😊 – Bagaimana cara melakukan gerakan memutar dalam pemanasan? 1. Gerakan Memutar Kepala dan Leher – Saat melakukan pemanasan atau peregangan, kepala dan leher biasanya menjadi prioritas pertama. Gerakan memutar kepala ini dilakukan dalam posisi berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu. Putar kepala searah jarum jam kemudian lakukan gerakan yang sama dengan arah sebaliknya. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Saat melakukan gerakan memutar badan, posisi tangan berada di pinggang. Gerakan memutar badan merupakan suatu olahraga yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Pembahasan Gerakan memutar, mengayun, dan menekuk lutut Gerakan Memutar Memutar Kepala, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada leher. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka, tangan di pinggang, putar kepala ke arah kanan dengan hitungan 8 kali, putar kepala ke arah kiri dengan hitungan 8 kali, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar lengan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada lengan. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di samping badan, putar kedua lengan ke depan lurus, dengan hitungan 4 kali, selanjutnya putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar badan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang, bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4, selanjutnya bungkukkan badan lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Gerakan Mengayun Lengan Pertama gerakan mengayun satu lengan ke depan ke belakang. Kedua gerakan mengayun satu lengan ke atas ke bawah. Ketiga gerakan mengayun dua lengan ke depan ke belakang. Gerakan Menekuk Lutut Menekuk lutut ke depan merupakan suatu gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot paha pada bagian bawah. Menekuk lutut ke belakang merupakan suatu gerakan yang berguna untuk merengangkan otot paha pada bagian depan. Mendorong lutut ke samping merupakan suatu gerakan yang berguna untuk meregangkan otot pada paha bagian depan dan bagian belakang. Pelajari lebih lanjut Materi tentang manfaat gerakan memutar badan Materi tentang cara melakukan gerakan memutar badan Materi tentang tujuan gerakan memutar badan Detail jawaban Kelas 1 Satu Mapel Penjaskes Bab 1 Gerak Dasar Dan Permainan Kode TingkatkanPrestasimu Bagaimana cara melakukan gerakan melompat dan memutar? Pembahasan – Gerakan melompat sambil berputar adalah gerakan yang mengkombinasikan dua gerakan, yakni gerakan melompat dan gerakan berputar. Gerakan melompat sambil berputar merupakan salah satu gerakan pada aktivitas kebugaran jasmani. Gerakan melompat sambil berputar sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan melompaat sambil berputar. Awalan dilakukan dengan berdiri tegap dengan kedua kaki agak di renggangkan dan lurus. Posisi kedua tangan berada di samping badan dan dalam keadaan relaks. Kemudian lakukan tolakan dengan sekuat tenaga menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Ketika posisi badan berada di udara, putar badan dengan mengayunkan tangan ke kiri atau ke kanan. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan kedua lutut di tekuk ketika mendarat. Bagaimana sikap awal gerak memutar menggunakan satu tangan? Halo Diaz, kakak bantu jawab yaa 🙂 Jawaban untuk soal tersebut adalah pilihan A. Berdiri tegak. Berikut ini penjelasannya. Senam ritmik adalah gerakan senam yang menggunakan irama musik. Dalam senam ritmik terdapat gerakan tangan dan melangkahkan kaki berbalik. Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerak memutar lengan dan meliuk badan? 3. Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerak memutar lengan danmeliukkan badan?​ Jawaban Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah, Aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap. Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama teman sekelompokmu. Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah Meliukkan Badan Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan. Dalam gerakan memutar badan kemana arah tubuh diputar? Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan dan mengayunkantangan?​ – Gerakan memutar badan dan mengayunkan tangan dapat dilakukan dengan cara menggerakkan beberapa anggota tubuh seperti kaki, tangan, hingga badan. Memutar badan ialah menggerakkan badan dari satu arah ke arah yang lainnya atau sama searah jarum jam. Sementara mengayunkan tangan ialah dengan menggerakkan tangan dari satu arah ke arah yang lainnya. Sebutkan langkah langkah dalam menggerakkan memutar badan ke samping? Jelaskan cara melakukan gerakan memutar badan ke samping !​ Jawaban Cara melakukannya adalah menggerakkan tubuh ke samping berusaha dengan menolehkan tubuh 90 derajat ke kanan atau ke kiri dengan posisi badan bisa tegak atau agak dibungkukkan, posisi kedua tangan mengikuti arah gerakan tubuh dan tumpuan adalah salah satu kaki atau kedua kaki. Jelaskan cara melakukan gerakan memutar badan ke samping !​ Sebutkan apa saja yang termasuk gerakan memutar? Jawaban yang benar adalah mengayunkan tangan, menggelengkan kepala, melihat kekanan dan kekiri. Untuk memahami alasannya mari simak pembahasan berikut. Gerak memutar merupakan bagian dari gerak nonlokomotor, nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan disuatu tempat tanpa adanya perpindahan tempat, contohnya gerak memutar yaitu gerakan memutar dan menggerakkan tubuh, seperti megayunkan tangan, melihat kekanan kekiri dan menggelengkan kepala. Langkah awal melakukan gerakan memutar persendian lutut adalah? Tuliskan urutan gerakan memutar dan menekuk – Jawaban Langkah-langkah melakukan gerakan memutar Badan berdiri tegak Gunakan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuan Putar badan searah jarum jam hingga 180° Kaki kembali ke posisi awal dengan badan tetap berdiri tegak Lakukan dengan hati-hati Langkah-langkah melakukan gerakan menekuk Lakukan pemanasan terlebih dahulu, misalnya lari di tempat agar persendian lutut lentur dan tidak kaku. Badan berdiri tegak Tarik kaki kanan ke belakang dengan lutut ditekut hingga punggung kaki menyentuh pinggul Pegang kaki dengan tangan kanan dan tahan beberapa saat Ganti dengan kaki kiri dengan cara yang sama. Penjelasan Gerakan memutar kaki searah jam jam bisa memberikan efek positif pada persendian. Untuk efek awal otot akan terasa lelah dan terasa kaku. Akan tetapi setelah melakukannya secara rutin, secara perlahan tubuh akan mulai bergerak dengan rileks dan fleksibel Gerakan dasar terdiri dari tiga jenis yaitu Gerakan Lokomotor, yaitu gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat dan mengguling. Gerakan Manipulatif, yaitu gerakan yang memakai alat bantu seperti Shuttlecock dan bola. Gerakan Non Lokomotor, yaitu gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, seperti meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk dan memutar badan. Pelajari lebih lanjut Materi tentang gerakan memutar badan Detil Jawaban Kelas I SD Mapel Penjaskes Bab Sikap tubuh dalam berbagai posisi Kode Kata Kunci Gerakan memutar dan menekuk Tuliskan urutan gerakan memutar dan menekuk – Apa fungsi melakukan gerak memutar? 1. Apa manfaat gerakan memutar badan?Jawab2. Sebutkan dua contoh gerakan menekuk!Jawab,3. Otot 1. Dengan melakukan gerakan memutar badan, manfaat yang bisa kita dapatkan adalah meningkatkan kelenturan Dalam gerakan menekuk, contoh dari gerakan tersebut adalah menekuk kedua kaki dan menekuk salah satu kaki ke arah Dengan melakukan gerak memutar badan, otot yang akan terlatih adalah otot pada bagian Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan. Rentangkan kedua lengan ke arah samping tubuh. Putar tubuh ke arah kanan. Putar tubuh ke arah kiri. Hadapkan kaki ke arah depan ketika kita melakukan gerakan putaran sehingga otot pinggang bisa terkontraksi dengan baik. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar memutar? PJOK Kelas 4 SD/MI Kurikulum Merdeka Pola Gerak Dasar Nonlokomotor, Gerakan Memutar dan Meliukkan Dalam, siswa kelas 4 SD/Mi diharapkan memahami fakta, konsep, dan prosedur, serta mempraktikkan variasi dan kombinasi dasar seperti gerakan dan, Siswa mempelajari aktivitas pembelajaran variasi dan kombinasi dasar seperti gerakan dan, Gerakan adalah gerakan berputar di tempat dengan bertumpu pada satu poros. Satu poros di sini bisa dua kaki, satu kaki, dengan kedua lutut, dengan satu lutut, dengan bokong, atau dengan seluruh badan, baik punggung maupun perut. Gerakan ini sangat mudah dimengerti oleh anak. Guru tidak perlu lagi menerangkannya panjang lebar. Jika anak-anak sudah mengerti apa yang dimaksud, guru bisa langsung memulai tantangannya. Bentuk-bentuk gerakan di antaranya berputar satu kaki dan berputar sambil melayang. Siswa pun diminta untuk mengamati dan kemudian mempraktikkan variasi dan kombinasi dasar seperti gerakan dan, Siswa diminta untuk menyampaikan atau menceritakan hal-hal yang berkaitan dengan variasi dan kombinasi dasar seperti gerakan dan, Termasuk ke dalam jenis gerak apakah menarik dan mendorong? Pengertian dan Contoh Gerak Non-lokomotor – Pengertian gerak non-lokomotor adalah kebalikan dari lokomotor. Artinya, jika sebelumnya merupakan gerakan berpindah tempat, gerak non-lokomotor adalah tetap di tempat yang sama. Baca juga Manfaat Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor Gerak non-lokomotor adalah gerakan dari sebagian anggota tubuh tertentu saja yang digerakkan. Membungkuk Menunduk Menoleh Melakukan split Berjinjit Sikap awal pada rangkaian gerakan memutar tangan dan melangkah kan kaki badan berbalik ialah? Halo Diaz, kakak bantu jawab yaa 🙂 Jawaban untuk soal tersebut adalah pilihan A. Berdiri tegak. Berikut ini penjelasannya. Senam ritmik adalah gerakan senam yang menggunakan irama musik. Dalam senam ritmik terdapat gerakan tangan dan melangkahkan kaki berbalik. Menekuk kaki termasuk gerakan apa? Contoh gerak non-lokomotor – Beberapa contoh gerak non-lokomotor dalam olahraga bola basket adalah Menekuk kaki dan membungkuk. Berdiri dan mengayunkan lengan. Memutar dan membungkukkan badan. Gerakandasar ini dilakukan tanpa adanya perpindahan tempat, contohnya meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar. Memuntir Badan. Gerakan memuntir atau memilin badan dapatdilakukan dengan memutar setengah badan dimana posisi kedua kaki tetap, tetapi anggota badan mulai dari pinggang sampai kepala diarahkan ke samping. Materi 1Table of Contents Show B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang3. Meliukkan Badan4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan BadanC. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol BolaVideo yang berhubungan Kombinasi Gerakan Memutar dan Menekuk Assalamualaikum Wr. Wb. Materi pelajaran PJOK hari ini sesuai dengan judul di atas. Sebelum memulai pelajaran Bapak mengingatkan kembali materi yang sudah bapak berikan. Yaitu Gerak Memutar adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakan tubuh, kaki, dan tangan kekiri atau sebaliknya dengan menumpu pada salah satu kaki. Sedangkan Gerakan Menekuk adalah gerakan membungkuk. Berlatih gerakan membungkuk Hitungan 1, kaki dibukak selangkah, lutut lurus,tangan lurus ke atas. Melakukan kegiatan memutar badan dan menekuk badan dalam permainan Memutar Kepala Memutar Lengan Memutar Pinggang Memutar Tumit Menekuk Kaki Kanan dan diletakkan di depan dada Menekuk Kaki Kiri dan diletakkan di depan dada Menekuk Kaki Kanan dan diletakkan di belakang Menekuk Kaki Kiri dan diletakkan di belakang Rangkaian kombinasi gerak memutar dan menekuk yang dilakukan siswa 1. Memutar kepala ke kanan 4 hitungan 2. Memutar kepala ke kiri 4 hitungan 3. Memutar lengan ke depan 4 hitungan 4. Memutar lengan ke belakang 4 hitungan 5. Menekuk lutut kanan ke belakang 4 hitungan 6. Menekuk lutut kiri ke belakang 4 hitungan Materi 2 Kombinasi Gerakan Memutar dan Menekuk dalam Permainan Tapak Gunung Permainan tapak gunung banyak melakukan gerakan. Dalam permainan ini dilakukan gerakan melompat, menekuk, dan memutar. Permainan tapak gunung membuat badan menjadi sehat. Saat melakukan permainan tapak gunung ada beberapa sikap yang perlu kita ingat. Sikap sportif dan sabar menunggu giliran perlu dilakukan. Saat memenangkan permainan, maka kita bersyukur dan tetap rendah hati. Sebaliknya, saat kalah kita berbesar hati mengakui kehebatan lawan. Jika semua hal itu dilakukan maka bermain tapak gunung akan bertambah seru. Melakukan Permainan Tapak Gunung Siti dan teman-temannya berkumpul di lapangan. Kegiatan olahraga hari ini akan melakukan kegiatan tapak gunung. 60 Gemar Berolahraga SD 3 B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah . K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap. Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama teman sekelompokmu. Mintalah temanmu melakukan suatu gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian. Teman yang paling banyak menebak secara betul menang. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Olimpiade Olahraga Siswa Tingkat Nasional O2SN diselenggarakan setiap tahun oleh telah Depdiknas. Tujuannya mengembangkan kreativitas siswa di bidang olahraga dan membentuk sikap, sportif, mau bekerja sama, dan menghargai prestasi orang lain. Kegiatan O2SN ini diikuti siswa SD, SMP, SMA, SMK, dan SLB dari 33 provinsi. Cabang yang dipertandingkan adalah bola basket putraputri, bola voli putraputri, dan futsal. Sumber Olimpiade_Olahraga_Siswa_Tingkat_Nasional_O2SN_2009id25 Gambar Memutar lengan dan menekuk lutut Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana 61 2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah sebaliknya. 3. Meliukkan Badan Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan berulang-ulang. 4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan. Gambar Gerak baling-baling Gambar Meliukkan badan 62 Gemar Berolahraga SD 3 C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola 50 50 50 50 50 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 • mulailah melangkah ke depan dan ayunkan kaki ke belakang; • ketika kaki berada di belakang usahakan lutut ditekuk sehingga betis terlihat datar; • lakukan dengan cepat. Gambar Mengayun langkah lari Sumber Penerbit 4. 4. 4. 4. Menekuk Lutut Menekuk Lutut Menekuk Lutut Selain gerakan mengayun lengan dan mengayun kaki, gerakan menekuk lutut adalah salah satu dasar gerakan dalam gerak ritmik. Ada bermacam-macam gerakan menekuk lutut, di antaranya sebagai berikut. Sebelum melakukan gerakan ini sebaiknya lakukan dahulu pemanasan misalnya lari di tempat. Tujuannya agar persendian lutut lentur dan tidak kaku. Setelah melakukan gerakan pemanasan lakukan gerakan seperti di bawah ini. • badan berdiri tegak; • tarik kaki kanan ke belakang dengan lutut ditekuk hingga punggung kaki menyentuh pinggul; P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 51 51 51 51 51 • pegang kaki dengan tangan kanan; • tahan beberapa saat; • ganti dengan kaki yang lain dengan posisi yang sama. Gambar Menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang Sumber Penerbit Gerak lanjutan dari menekuk lutut ditahan di belakang adalah gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian. Untuk mempraktikkannya ikuti petunjuk di bawah ini. • badan berdiri tegak pandangan lurus ke depan; • kedua tangan direntangkan ke samping; • angkatlah kaki kiri dan kanan bergantian; • ketika kaki sedang diangkat, lutut ditekuk ke depan; • lakukan dengan hitungan. Hitungan 1 mengangkat dan menekuk lutut kanan ke depan. Hitungan 2 mengangkat dan menekuk kaki kiri ke depan. 52 52 52 52 52 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 Pada pelajaran sebelumnya kita telah mempelajari berbagai macam gerakan dasar berirama. Gerakan tersebut bila disatukan akan menjadi rangkaian gerak berirama. Akan lebih menyenangkan apabila rangkaian gerak berirama tersebut dilakukan secara beregu. Bayangkanlah apabila kamu memainkan alat musik sendirian, meskipun terdengar enak, tetapi kurang menyenangkan. Tetapi kalau memainkan bersama dengan yang lain tentunya akan lebih menyenangkan. Begitu pula dalam rangkaian gerak berirama apabila dilakukan beregu akan lebih menyenangkan. Dalam gerak irama beregu kekompakan dan kebersamaan sangatlah penting. Gerakan berirama juga bisa dilakukan dengan diiringi musik lagu yang gembira. Agar kalian dapat lebih memahaminya maka lakukan rangkaian gerak berirama di bawah ini. Selain untuk kesehatan juga untuk melatih kebersamaan, kekompakan, dan keserasian serta kerja sama yang baik dalam regu. B B B B B..... Ger Ger Ger Ger Gerak ak ak ak akan Ir an Ir an Ir an Ir an Irama Ber ama Ber ama Ber ama Ber ama Bere e e e egu gu gu gu gu Gambar Menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian Sumber Penerbit P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 53 53 53 53 53 Bentuklah tim pembawa bendera yang terdiri atas 3 orang. Satu orang sebagai pembawa bendera berada di tengah dan satu orang lagi sebagai pemberi aba-aba. Lakukan semua gerakan yang telah dipelajari dengan baik T T T T Tug ug ug ug ugas Pr as Pr as Pr as Pr as Praktik aktik aktik aktik aktik Gerak Jalan 1 Bentuklah satu regu terdiri atas enam orang. 2 Bentuk barisan dua baris. 3 Sikap awal pada posisi siap. 4 Pada hitungan ke-3 mulailah melangkah dengan gerakan berikut secara bersamaan dengan langkah-langkahnya, adalah • hitungan ke-1 melangkahkan kaki kiri dan hitungan kedua dengan langkah kaki kanan; • posisi tangan diayun searah langkah kaki; • posisi kaki ketika diangkat dengan lutut ditekuk sehingga paha tampak datar; • lakukan secara kompak. Gambar Gerakan irama beregu Sumber Penerbit 54 54 54 54 54 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 1. Gerak ritmik adalah rangkaian gerakan tubuh yang beraturan sehingga menciptakan gerak berirama. 2. Gerak dasar berirama antara lain mengayun lengan; mengayun langkah kaki; menekuk lutut. 3. Gerakan mengayun lengan, mengayun kaki, dan menekuk lutut bila disatukan akan membentuk rangkaian gerak berirama. 4. Rangkaian gerak berirama bisa dilakukan dengan diiringi dengan musik atau lagu gembiraceria. 5. Semua gerakan dasar berirama terdapat pada latihan baris berbaris dan pada petugas pembawa bendera dalam upacara bendera. 6. Gerak berirama beregu bertujuan untuk melatih kekompakan dan kebersamaan. 7. Keserasian gerak juga sangat diperlukan dalam gerakan irama beregu. R R R R Rangk angk angk angk angkuman uman uman uman uman Ay Ay Ay Ay Ayo o o o Lihat dokumen lengkap 172 Halaman - Dariawal hingga akhir gerakan ini harus pelan-pelan lmbut dan berkelanjutan dan penuh kesungguhan. Angan mempelanting tubuh ke atas dan ke bawah . berkonsentrasilah pada titik penting pada pose ini. Tarik nafas kembali, lakukan pose berdiri tegap dengan menekuk lutut sedikit-sedikit dan membangungkan ( mendirikan) tulang punggung secara bersamaan. Menolehke kanan - kiri, menunduk - menengadah, serta gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya; Gerakan bahu; Gerakan lengan dan punggung bagian atas; Gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit Gerakan meluruskan dan menekuk lengan; Gerakan memanah, mengayun lengan, mengangkat kaki Gerakan inti senam skj 2012. Urutan gerakan Gerakmaju salah. Setelah satu persatu kaki maju, maka langkah selanjutnya adalah mundur. Memutar salah. Dari tahap awal, gerakan hingga akhir tidak ada gerak memutar kaki dalam langkah keseimbangan. Begitu pula gerak silang salah. Prinisip gerak irama langkah iasa adakah ke depan dan belakang bukan menyilang. Jawabannya .
tulis urutan gerakan memutar dan menekuk
